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膝关节不为人知的秘密
发布时间:2016-01-12 11:20:24 作者:风湿免疫科     文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2016-01-12

膝关节不为人知的秘密

遂宁市中心医院风湿免疫科

  膝关节是人体最大最复杂的关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的机率越大,肌腱也容易受伤,膝关节会退化较快。
  ※ 膝关节的负重状态是怎么样的
  ① 躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0。
  ② 站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是体重1~2倍。
  ③ 上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3~4倍。
  ④ 跑步时,膝盖的负重大约是4倍。
  ⑤ 打球时,膝盖的负重大约是6倍。
  ⑥ 蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍。
  例如:一个体重60kg的人,每上一个台阶,膝盖约要承受240kg的重量(60×4)。
  ※ 膝关节的一生怎样度过
  
15岁以前:
  膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。
  
15岁~30岁:
  膝关节处于“完美状态”,运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。
  
30岁~40岁:
  髌骨软骨产生了早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,出现短期的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,但有的人会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5mm厚的透明软骨,可以为膝关节运动冲击带来缓冲。
  由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。
  
40岁~50岁:
  在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。在膝关节中,半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。 人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布,在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们:该开始保养关节了!!
  
50岁以上:
  膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。


(责任编辑:刘成)
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