遂宁市中心医院(重庆医科大学附属遂宁市中心医院,川北医学院附属遂宁医院)
当前位置: 主页 > 健康辞典 > 心灵处方 >
心脏病患者调节情绪的技巧
发布时间:2012-07-23 15:31:07 作者:佚名     文章来源:公众媒体    点击数:    更新时间:2012-07-23

心脏病患者调节情绪的技巧

  美国心脏病专家指出:“百分之五十心肌梗塞的人他们的胆固醇含量都不高。心理因素对心脏的影响差不多和过度肥胖、吸烟和高血压带来的危险一样大”。研究者在调查了536名心肌梗塞患者,测量他们的焦虑水平、跟踪他们的病情。 结果发现,焦虑水平高的病人要比低的人第二次心肌梗塞的风险高出3倍。由此可见,焦虑和沮丧同样是导致心肌梗塞的主要因素。
  因此,对于心脏病病人,学会调节情绪,掌握尽快走出焦虑、沮丧情绪的技巧是十分必要的,如何使自己走出沮丧、低落的情绪呢?以下方法你不妨在日常生活中经常尝试并养成习惯:
  1. 只与自己比
    不同的人患同一种疾病治疗和恢复的快慢程度是不一样的,身体和情绪的康复也有各自不同的节奏。个人差异很大,你的康复自有自己的规律和章法。
  2.尽自己应尽的责任
    扮好自己在家中应扮的角色,不要让任何人抢了你的角色,也不要让他们减轻甚至免除你能够尽的责任。
  3.理解万岁
    尽量和那些使你感觉良好的人呆在一起,尤其在你郁郁不乐的时候。找容易营造轻松快乐气氛的朋友,尽量做那些让自己开心的事情。
  4.只与信任理解你的人分享你的情感
    你正处于疲惫、气愤、彷徨和悲伤之中,此刻恐怕不是你和人闲聊的最佳时期。感觉好一些的时候,找一个家人、老相识聊一聊。病房、心脏康复锻炼场所、冠心病协会、俱乐部等处新结识的朋友也是很好的交流对象,所谓同病相怜,同忧相救。
  5.谁也无法阻止生活中的应急事情发生
    应急体验很容易导致抑郁(如地震、911事件等)。心脏病患者突然进入应急的情景时,要提醒自己冷静,这时可通过深呼吸、冥想、静坐等方式放松自己的神经,等平静后再逐步理清头绪、思考解决的办法。这些方法也同样有助于你在突发事件后的心理恢复。
  6.不要让时间如一盘散沙
    安排你的日程、计划,包括工作、放松、会友、独处、体育锻炼等等。有序和充实的生活可以让你忘记病痛、远离抑郁。
  7.相信自己
    相信直觉和本能。如果你能把握自己,那你就更有可能转移到某种活动中去,而不会沉溺于问题当中。
  8.帮助他人你会感觉更好
    令人惊奇的是想到他人常常是愈合的转折。给他人承诺可以扭转痛苦和绝望的趋势。
  9.愤怒是一种自然反应
    不要忽视或否认你的愤怒,可以把它当作一种动力以激励向前的决心。

(责任编辑:刘成)
上一篇:癌症患者康复有效措施
下一篇:抗击疫情,助力复产——心理专家来支招
打印本文 打印本文  关闭窗口 关闭窗口  
| 设为首页 | 加入收藏 | 网站地图 | 管理系统 |

版权所有 2008-2015 遂宁市中心医院〖原遂宁市人民医院〗(备案号:蜀ICP备15033154号 遂公网安备51090002000072)
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
地址:四川省遂宁市船山区德胜西路127号(本部) 遂宁市河东新区东平北路27号(河东分部) 遂宁市河东新区慈航路2号(市传染病医院)
邮编:629000 院长信箱:snszxyy@126.com 纪检监察信箱:snszxyyjcs@163.com 站长信箱:47936697@qq.com
电话(0825) 急救:2222995(河东) 2292611(本部) 咨询:2292105 党办:2292241 纪检:2292240 院办:2292270 医务:2292370 戒烟:2292556

健康博济微信公众号

扫描关注遂宁市中心医院官方微信公众号挂号交费不排队

收藏遂宁市中心医院网站
   
遂宁市互联网不良与违法信息举报中心电话(传真):0825-2988759 举报邮箱:sn_wgb@126.com